为什么不停的补钙还缺钙？

有的人，补钙很多年了，用遍了市场上几乎所有的补钙产品。到头来，还是缺钙。有的人，骨质疏松，骨质软化，在常年补钙的岁月中，不但没有减轻，反而在逐渐加重。有的人，牛奶喝的比别人多，骨头汤喝的比别人多，含钙丰富的食品都不比别人吃的少，一去医院体检，就是缺钙。为什么？

这是因为没有搞明白缺钙的实质是什么，没有搞明白补钙所必需的身体条件，没有掌握正确的补钙方法。

钙缺乏会引起哪些健康问题？

钙不足可能导致很多健康问题，比如：

1、  影响骨骼和牙齿的质量和发育。儿童可导致发育迟缓、身材矮小，严重时造成佝偻病。孕期妇女可导致骨质软化症。哺乳期妇女可导致乳汁不足。老年人可导致各种骨质疏松症、骨质增生症、关节病等。

2、  血清钙含量不足，使神经肌肉兴奋性提高，引起抽筋。

3、  妇女缺钙容易导致痛经等妇女疾病。

4、  缺钙还可以引起心率不齐、心脏搏动力量不足等心脑血管系统的病变。

钙的生理功能有哪些？

钙占人体体重的2%左右。人们都知道，钙是构成骨骼的重要原材料。但是，除此之外，钙还有很多更重要的功能。我们需要了解钙在身体内部的主要功能都有哪些。

1、  钙是构成骨骼和牙齿的主要成分。人体中大约99%的钙都集中在骨骼和牙齿内。

2、  钙促进和参与体内某些酶的功能活动。比如，钙与淀粉酶牢固的结合，以激活其功能作用。

3、  钙参与细胞膜的重要功能活动。比如，钙调节细胞内信号的触发，改变细胞膜的离子通透性。钙离子起电荷载体作用。

4、  钙参与神经肌肉的部分活动。比如，神经递质的释放、信号的传导，肌肉的收缩、心跳的节律等都需要钙的作用。

5、  钙参与血液、心脏、激素的一些功能作用。比如，血液的凝固、心率的调节、激素的分泌、酸碱的平衡，都离不开钙的参与。

补钙的身体条件是什么？

钙的消化、吸收、利用或流失，钙在体内的储留和析出，钙在体内的转移和变化，受很多因素的影响。主要影响因素有：

1、 身体体质的酸碱性。碱性体质有利于钙的吸收和利用。相反，酸性体质不利于钙的吸收和利用，甚至导致体内钙的析出和流失。比如，酸性体质的人，喝牛奶也很难起到补钙的效果，甚至有可能由于加强身体的酸性，因而导致钙从体内流失。

2、 体内维生素D的营养状况。维生素D缺乏不利于钙的吸收和利用。

3、蛋白质的营养状况和摄入水平。钙的吸收利用过程需要与蛋白质结合。没有足够的蛋白质，不利于钙的吸收和利用。有研究表明，每吸收1克的钙，需要100克的蛋白质配合。

4、 胃肠中的环境。比如，胃酸的浓度、菌群的状况等都会影响钙的吸收水平。乳酸菌有利于钙的吸收和利用。

5、  维生素C的营养状况和摄入水平。维生素C能够帮助和促进钙的吸收和利用。缺乏维生素C的人，不容易吸收利用摄取的钙。

6、  其它干扰因素。比如，含有草酸的食物（如菠菜）不利于钙的吸收和利用。

缺钙的实质究竟是什么？

身体缺钙，是一个非常复杂的健康问题。缺钙的人补钙补不上，可能是因为身体体质的酸碱性不合适（常见）；可能是因为食物中钙的来源不足或质量有问题（不常见）；可能是因为维生素D不足（不常见）；可能是因为优质蛋白质严重缺乏或氨基酸结构不合理（常见）；可能是因为胃肠中的环境不正常（常见）；可能是因为缺乏维生素C（常见）；可能是因为有其它因素在干扰。等等。

有时，骨骼中缺钙，完全有可能是因为身体为了满足除了骨骼以外，其它更重要的地方对钙的需要，把骨骼中的钙析出、调运走了。还有可能是因为体质过于偏酸性，身体内的钙不具备吸收、储留的条件，而析出、流失了。还有可能是别的很多原因……

如果我们没有正确、全面的补钙知识，只考虑钙的来源，而不考虑补钙的其它身体条件，补钙的目的肯定无法达到。

怎样正确、有效的补钙？

综上所述，给身体正确补钙至少需要以下几个条件：

1、  保持身体体质的弱碱性。为此，需要多吃碱性食物，如蔬菜、水果、黄豆、海带等。

2、  保证钙的充足的、优质的食物来源。

3、  保证充足的维生素D的供应。如多晒太阳。

4、  保证身体优质蛋白质的充足来源。如多吃煮黄豆、鸡蛋、鱼、燕麦片、牛奶等。

5、  保持健康的胃肠中的环境和菌群的正常状态。如多吃蔬菜、水果、粗粮、酸奶等。

6、  保证充足的C的来源。如每天多吃水果和生蔬菜等。

7、  保证没有明显的破坏钙吸收、利用的干扰因素。比如，需要掌握正确的饮食搭配和正确的食品烹饪等方法。